堅持每天喝一杯牛奶的人,身體會怎麼樣?高血脂患者能這樣喝嗎?

牛奶被稱為“白色血液”,是一種全營養的食物。很多人將其作為早餐、當成睡前的助眠工具,希望能因為喝牛奶給健康帶來好處。不少人還表示,自己從小到大都在喝牛奶,身體確實比同齡人更加健壯。但也有一些人表示,自己不太敢喝牛奶,擔心會引發血脂升高。

堅持每天喝一杯牛奶的人,身體會怎麼樣?高血脂患者能這樣喝嗎?

堅持每天喝一杯牛奶的人,身體會怎麼樣?

骨骼更加健康

,因為喝牛奶對人體補鈣有幫助。對青春期人群和中老年人來說,會有專門的高鈣牛奶來為人體補充營養。在這兩個時期人體對鈣質的需求是比較大的,而喝牛奶能夠較好地補充鈣質,也比較容易被人體消化吸收。按照每天喝300ml牛奶來計算,能幫助人體

補充312毫克左右的鈣質

,再加上個日常飲食攝入的鈣,就能滿足人體的需要了。

增強體質,免疫力也比較強

。牛奶中的蛋白質含量也是比較高的。人體得到了足夠的蛋白質補充,也能幫助人體

合成免疫細胞

增強免疫系統

,提高人體的免疫力。對正在上學的人,或者體質比較差的患者來說,牛奶也算是一種物美價廉的“補品”了。

堅持每天喝一杯牛奶的人,身體會怎麼樣?高血脂患者能這樣喝嗎?

每天喝牛奶對

補腦、健腦、提高記憶力

也有幫助。對正在上學的孩子來說,每天早晨喝點牛奶也能為大腦細胞提供營養,其中的

核黃素

蛋白質

谷胱甘肽

氨基酸

等對大腦也有好處,能夠起到補腦、健腦的作用。

從這些方面來看,堅持每天喝一杯牛奶對健康確實有不少的好處。但是也有一類人對此抱著懷疑的態度,那就是高血脂患者。

有高血脂患者表示,自己之前也很喜歡喝牛奶,但是聽說牛奶中的脂肪含量比較高,如果和普通人一樣,每天喝一杯牛奶,會不會導致血脂升高,影響心血管健康?

堅持每天喝一杯牛奶的人,身體會怎麼樣?高血脂患者能這樣喝嗎?

高血脂患者能每天喝一杯牛奶嗎?

研究顯示,

全脂牛奶中的脂肪含量大約是3%左右

,熱量相對來說比較高。很多高血脂患者因此不敢喝牛奶,生怕威脅血脂水平。但是你想過嗎?喝牛奶補鈣、補充營養,不見得要選普通的全脂牛奶,也可以用

脫脂牛奶

來代替。

脫脂牛奶主要是透過特殊的工藝將其中的脂肪脫離出去,並且帶走一定量的維生素A、維生素E等營養素。留下來的主要是人體所需要的

蛋白質

鈣質

乳糖

等。這樣的脫脂牛奶也是比較適合

高血脂患者

肥胖人群

以及存在

動脈粥樣硬化

患者飲用的牛奶,對健康也比較有好處。

對普通人來說,每天喝一杯牛奶,對大腦、免疫力等都有好處,而高血脂患者也可以做到每天喝一杯奶,只不過更建議這類人群

選擇脫脂牛奶來代替全脂牛奶

,對控制血脂水平會更有幫助。

堅持每天喝一杯牛奶的人,身體會怎麼樣?高血脂患者能這樣喝嗎?

如果你存在乳糖不耐受的問題,牛奶中的乳糖可能給你帶來腹瀉等不適,這時不一定要強求自己做到每天一杯牛奶,也可以選擇酸奶補充營養。對高血脂、肥胖人群來說,酸奶中的有益菌群對人體消化吸收還有促進作用。其中的蛋白質、鈣質含量和純牛奶一比也並不遜色,也是一個不錯的選擇。

堅持每天喝一杯牛奶的人,身體至少3處會受益,而高血脂患者也可以透過自己的選擇來喝牛奶,健康也能受益。

參考資料:

1、高脂血症患者如何選擇適合自己的牛奶?·光明網·2021-12-31

2、每天都喝牛奶的人,長期堅持會獲得什麼?·北青網·2021-3-1

3、13萬人調查!每天喝1斤奶,心血管死亡風險降23%·健康時報直播·2018-9-13

頂部