對於組間休息時間,怎麼安排才合理,你知道嗎
二、建議對於剛剛接觸訓練的人來說,我是不推薦CF模式的,因為它沒有組間休息的概念,初學者對自己的體能,力量,耐力都一無所知,教練說什麼只能去執行,中途有頭暈頭痛,噁心,呼吸不暢等問題時,強忍著是對自己不負責,說出來,教練如果缺乏經驗,也無法...
More Detail二、建議對於剛剛接觸訓練的人來說,我是不推薦CF模式的,因為它沒有組間休息的概念,初學者對自己的體能,力量,耐力都一無所知,教練說什麼只能去執行,中途有頭暈頭痛,噁心,呼吸不暢等問題時,強忍著是對自己不負責,說出來,教練如果缺乏經驗,也無法...
More Detail答案不用我說了吧有效率的健身訓練,60-80分鐘就已經足夠有效的力量訓練,訓練強度是根高強度的訓練增肌效果比長時間訓練的增肌效果好很多倍想讓我們身體保持在一個能承受高強度訓練的狀態那麼就要把訓練時間壓縮在1個小時以內超過了身體承受負荷的能力...
More Detail圖片來源網路3.訓練每個部位需要確定的 組數Set:組數,大家應該都清楚了,就是你訓練一個部位所計劃每個動作所做的組數,比如說你鍛鍊肩部,準備3個動作,每個動作做3組,每組做相應的次數,圖片來源網路4.rest組間休息:組與組之間的簡短(休...
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