跑步練習核心力量的意義
跑步的樂趣不跑你就不知道很多跑友可能都有這樣的經歷,跑步快一年或者多年了成績卻沒多大突破,甚至還有不少跑友經常還會遭遇運動損傷的困擾,這主要的原因是你沒有注重加強腰腹核心力量的訓練,只是一味的去跑,不否定這樣確實能提升心肺耐力,但是你保持速...
More Detail跑步的樂趣不跑你就不知道很多跑友可能都有這樣的經歷,跑步快一年或者多年了成績卻沒多大突破,甚至還有不少跑友經常還會遭遇運動損傷的困擾,這主要的原因是你沒有注重加強腰腹核心力量的訓練,只是一味的去跑,不否定這樣確實能提升心肺耐力,但是你保持速...
More Detail4、採用超慢跑法,配速根據自己身體情況選擇七分鐘至十分鐘,或者採用跑走結合的方法,跑50米,走50米,逐步縮短走路距離,逐步增加跑步距離,直到一口氣能跑下三公里...
More Detail今天和大家分享一個比較冷門的核心訓練動作,這個動作透過四肢的配合、身體的動態移動,可以起到增強腰背力量、改善腰背疼痛、強化軀幹穩定性的功效...
More Detail6、負重弓箭步換腿跳7、加大步幅,保持步頻的“長格跑”四、步幅訓練注意事項1、發展步幅能力一定要注意提高和改善跑的擺蹬技術,著地緩衝和送髖技術...
More Detail在骨骼的生長髮育期,我們每個人都會出現過腿部抽經的情況,這個在一定程度上代表著骨骼正在發育,而一些超出45歲的中年人也是會出現抽筋的情況,而這就不是骨骼在發育,而是因為骨密度下降引起的,如果你最近老是出現這樣的症狀,說明身體正在衰老,需要多...
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