跑步70天減重37斤, 血壓從180 降到125, 他是怎麼做到的?
點選載入圖片5月14日,第一次慢跑,步頻為176,配速10分2秒,跑了4公里左右,呼吸輕鬆...
More Detail遇到平臺期,我們可以透過改變跑步習慣,打破代謝平衡當你跑步跑了一定時間,心肺功能提高了之後,可以在配速不變的情況下拉長單次跑步距離...
More Detail最近,加入了張展暉教練跑步群,高速文旅的陳總是個熱心腸的美女,每天在群裡催著大家打卡,大家把跑步的資料圖發上來後,又耐心地逐一審查、點評,上週陳總順利獲取張展暉教練助理資格,可喜可賀...
More Detail6、負重弓箭步換腿跳7、加大步幅,保持步頻的“長格跑”四、步幅訓練注意事項1、發展步幅能力一定要注意提高和改善跑的擺蹬技術,著地緩衝和送髖技術...
More Detail之所以經常提到要跑5公里、10公里等跑量,主要是因為跑5或10公里大概需要30-60分鐘左右,與時間要求基本一致,跑量對於半馬、全馬跑者和想提高跑步成績的鍛鍊者非常重要,不同訓練階段、不同的訓練計劃,周跑量和月跑量都有所不同,選擇適合自己的...
More Detail最近跑步比賽復甦,很多跑步新人都開始加緊訓練,衝擊/突擊最近剛剛報名的比賽,而我們在這樣的情況下,就會發現五花八門的跑步姿勢,有人跑起來核心不穩定,左右晃,塌腰或者挺肚子,有人跑著跑著氣息跟不上,有人步頻很高但是步子太小,有人大步幅但是步頻...
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