花生米別油炸,3種做法換著吃,嫩膚補水不上火,比化妝品強10倍

花生米別油炸了,3種拌法換著吃,嫩膚補水不上火,比化妝品強10倍!無論春夏秋冬,花生米是很多人非常喜歡吃一道美食,尤其是喝酒的時候,一碟油炸花生米,基本上是標配,一口酒幾粒花生米美滋滋的,現在是夏天了,天氣越來越熱,油炸花生米,有的人吃了上火,但是不能因為上火就不吃花生米,完全可以換種吃法。花生米不要油炸,搭配上不同新鮮蔬菜,換著吃,蔬菜有一個共性,水分含量高,熱量低,富含各種維生素以及礦物質,能夠給身體營養,由內而外滋潤肌膚,嫩膚補水,比化妝品還要強10倍,和花生米在一起,吃了還不上火。

花生米別油炸,3種做法換著吃,嫩膚補水不上火,比化妝品強10倍

一、彩色花生米所需食材花生米,紫甘藍,青豌豆,胡蘿蔔,米醋,橄欖油,鹽製作方法1、花生米放在清水中提前浸泡兩小時以上,吸收水分。鍋中水燒開,放入泡好的花生米煮兩分鐘,緊接著倒入胡蘿蔔丁和青豌豆,繼續煮三分鐘。

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2、用漏勺撈出來放在盤子裡,切好的紫甘藍放在一起,加入橄欖油、米醋和鹽攪拌均勻即可,顏值高又美味。

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二、茴香花生米所需食材:花生米,八角,生薑,花椒,香葉,橄欖油,鹽製作方法1、器皿中放入花椒、香葉、生薑片和鹽,再放入清洗好的花生米,加入清水浸泡4小時以上,一方面花生米可以泡軟,另一方面能讓花生米帶上香味。

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2、花生米連同浸泡的水一起倒入鍋中,大火燒開,用小火煮三分鐘,煮透煮熟。

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3、花生米撈起來放入碗中,加入切好的茴香,放入橄欖油攪拌均勻即可,前面浸泡的時候已經放入鹽了,還有茴香吃是鈉含量較高的蔬菜,所以在這兒不需要加鹽,完全可以。

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三、花生米拌空心菜所需食材:花生米,空心菜杆,米醋,橄欖油,鹽製作方法1、花生米先放在水裡浸泡兩小時以上,鍋中清水燒開,放入花生米煮五分鐘,煮熟用漏勺撈出來放在器皿中。

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2、空心菜杆切成小段,放在煮花生米的水中,鍋開一分鐘後撈出來。

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3、花生米和空心菜杆放在一起,加入橄欖油、鹽、米醋攪拌均勻。

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以上三種花生米吃法清清爽爽,非常適合夏天一日三餐搭配中,好吃到飛起來,營養密度翻了幾倍,脆嫩爽口,增進食慾,無論是下酒還是下飯,都是很好美味,喜歡的朋友別忘了給家人做哦!溫馨小提示1、花生米有紅皮的,還有白皮的,紅皮的花生米要小一點,白皮的花生米相比之下個頭要大一點,花生米個頭大小不是問題,浸泡之後自然而然膨脹會變大,選紅皮的花生米,營養價值要高一些,而且味道好。2、夏天溫度較高,浸泡花生米的時候放在冰箱中,尤其是長時間浸泡,更加要放入冰箱,以防細菌滋生,其實不只是花生米,像木耳、黃豆等一些五穀雜糧在浸泡的時候都要放入冰箱。

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