冬季乾燥,三天兩頭喝7款湯水,可助你潤肺止咳,養好脾胃

在冬季時節,氣候比較乾燥、寒冷,很多人都會在這個季節發生咳嗽以及感冒,因此,這個季節,大家需要做的就是要潤肺止咳,養脾胃。那麼該怎麼吃,才能有益於脾胃、臟腑健康呢個,不妨學會喝這幾道湯水,可助你潤肺和胃,身體棒棒,冬季不生病!

冬季乾燥,三天兩頭喝7款湯水,可助你潤肺止咳,養好脾胃

1。滋陰養肺、乾咳少痰——【銀耳蓮子湯】

食材:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖各適量。

做法:

①先將銀耳用冷水浸泡,待發後,然後去掉蒂,撕成小碎塊備用;

②將鍋中加入適量清水,然後先把蓮子放下去,大火煮10分鐘左右;

③紅棗洗淨,對半切開,然後與處理過的銀耳一起放入鍋中,中火熬煮1小時;

④時不時開鍋攪拌一下,待銀耳煮出膠之後,加入適量的冰糖,再蓋住蓋子熬5分鐘即可食用。

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2。潤肺益氣——【銀耳南瓜粥】

食材:南瓜、銀耳、大米各適量。

做法:

①準備好南瓜之後,然後去皮去瓤,切成小塊備用;

②銀耳備好,用水泡發,然後處理乾淨,撕碎備用;

③大米用水淘洗乾淨,放入鍋中熬煮;

④待煮開的時候,開鍋放入銀耳以及南瓜一起下鍋煮,然後一起熬煮至銀耳出膠,南瓜煮爛即可食用。

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3。滋陰潤燥——【銀百秋梨羹】

食材:銀耳10克、百合10克、秋梨1只,冰糖適量。

做法:

①將秋梨洗淨去皮去核,然後切成小塊狀備用;

②銀耳泡發,洗淨,撕成小塊;

③將所有食材放放入碗中一起蒸,熟了之後,將食材喝湯。

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4。健脾養胃——【香菇豬肚湯】

食材:豬肚1個,猴頭菇150克,蓮子40克,姜1塊,鹽適量

做法:

①先將豬肚清洗乾淨,然後整個下鍋,燉煮半小時後撈出,切成一條條的備用;

②之後將其他食材清洗乾淨,與豬肚雞一起放入鍋中,中火燉煮2小時左右;

③加入調味料即可,味道鮮甜,喝下去很暖胃,很適合寒冷的冬季食用。

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5。腹脹腹瀉——【陳皮生薑茶】

食材:陳皮5克,生薑2片

做法:

①準備好以上食材,然後鍋中加入適量水,燒開,放入陳皮和生薑;

②加適量紅糖,代茶飲即可,一次一杯,一天兩到三次即可。

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6。食慾不佳者——【茉莉紅茶】

食材:茉莉紅茶3克

做法:

①先將茉莉紅茶直接放進杯中,用沸水沖泡2分鐘即可;

②飯後30分鐘,可少量頻飲;加點牛奶還可以消炎,有保護胃粘膜的作用。

冬季乾燥,三天兩頭喝7款湯水,可助你潤肺止咳,養好脾胃

7。益氣潤肺——【百合粥】

食材:幹百合40克、粳米100克、冰糖、枸杞適量。

做法:

①先將幹百合用清水洗淨泡軟,然後備用;

②將粳米淘洗乾淨,然後放入鍋中,加入適量清水熬煮成粥;

③待粥煮開之後,放入百合以及冰糖、枸杞,熬煮熟即可食用。

冬季乾燥,三天兩頭喝7款湯水,可助你潤肺止咳,養好脾胃

除了以上食療方法養生之外,想要安然過冬,這幾件小事也要做好。

1、不要緊閉窗戶

因為冬季很寒冷,多數人就喜歡門窗緊閉,其實這樣的做法是不對的,這樣做,只會讓細菌以及病毒容易在你的家裡滋生,而正確的做法應該是在無風的天氣裡,開啟窗戶,讓室外的空氣與室內的空氣流通,這樣做,不僅能保持室內的空氣的清新,而且能讓人的精神更加振作。

2、不宜劇烈運動

雖然冬季是容易長肥膘的季節,但是還是要適量的運動,運動但不要劇烈運動,最好是微微出汗,達到健康鍛鍊的目的即可。

冬季乾燥,三天兩頭喝7款湯水,可助你潤肺止咳,養好脾胃

3、早睡晚起

很多時候我們提倡養生都是早睡早起,但是冬季由於陽光不足,早上太陽昇起比較晚,因此我們想要藉助陽光來讓我們精力充沛,那麼就要早睡晚起,這裡的晚起不是賴床賴到中午,而是最好是太陽昇起後,能夠微微刺眼在起來為宜。

4、養生重點護腳

因為腳部是離心臟最遠的地方,因此血液迴圈較慢,所以,在寒冷的冬季,就很容易冰冷,而冬季的養生的重點,腳部護理是重中之重,因此護理方式是最好每天睡前泡一下腳,不僅可以緩解你一天的疲勞,還能促進體內血液迴圈,達到養生的目的。

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