【每日精選】胖妞變身時尚女神,她的逆襲之路,從170公斤到100斤
動作三:俯撐左右移動動作要領:雙手分開與肩同寬,手掌支撐在地面,雙腳放於沙發上,腰腹收緊,使身體平行地面,不能踏腰翹臀,收緊腹部保持身體穩定,然後手腳並用向一側移動到沙發一端,再移動到另一端,一組來回移動10次,重複4組...
More Detail動作三:俯撐左右移動動作要領:雙手分開與肩同寬,手掌支撐在地面,雙腳放於沙發上,腰腹收緊,使身體平行地面,不能踏腰翹臀,收緊腹部保持身體穩定,然後手腳並用向一側移動到沙發一端,再移動到另一端,一組來回移動10次,重複4組...
More Detail同時AnastasiyaKvitk本身顏值也巨高,再加上這種逆天身材曲線,讓很多粉絲都紛紛模仿她的健身動作...
More Detail4/每天,20/組,堅持一段時間,可以有效減少腿部脂肪,訓練腿部肌肉,動作三、複合運動動作指導:這項運動對腹部有很好的收縮作用,因為在運動的過程中,不僅手動,腳動,腰也動,全身都在運動,大量的運動,可以減少脂肪,肚腩也會跟著變小,隨之而來的...
More Detail下面小編就給大家看看普拉提的3組入門動作,感興趣的小夥伴趕快一起學習一下吧~動作一、提拉腿部注意動作規範,圖中動作上的人上半部分緊靠地面,只通過大腿擺動時產生的能量與手臂提拉作對抗性訓練,這個動作能有效刺激臀部肌肉,增加美感...
More Detail接下來教大家幾個普拉提的入門動作,簡單有效,需要的小夥伴們抓緊收藏動作一:仰臥拉腿動作規範:身體平躺在瑜伽墊上,藉助拉力器的功能,雙腳垂直向上抬起,注意把握動作速度...
More Detail4、呼啦圈呼啦圈是一個鍛鍊腰部和腿部的動作,運動時間越長,就會有越好的效果,雖然呼啦圈的運動強度不大,但是效果還是非常不錯的...
More Detail舒緩頸椎疲勞的第3種方法,是將雙手的大拇指,放在頸部後方在風池穴,進行反覆按揉,這個穴位的位置是肌肉的附著點,會在長期低頭狀態時,受到過度牽拉,引起痠痛...
More Detail在一檔綜藝上,霍啟剛夫婦和郭晶晶夫婦是共同出現在大家的視野中,真實的展現他們的生活,自從郭晶晶嫁入豪門後十分低調,作為一位富太太,她也從來不在自媒體平臺上炫耀她的昂貴首飾、包包,夫妻倆的婚後生活非常惹人羨慕,丈夫也十分的溫柔體貼,對郭晶晶也...
More Detail孫儷的演技也獲得大家的一致認可,她在生活裡是一個很自律的人,除了對工作的敬業,完成工作後就是在健身房裡運動,孫儷的身體一直保持這麼好,歸功於她常年堅持運動,常常能看到她在社交網站上公開做一些高難度運動的照片,倒立也不在話下(如下圖)...
More Detail首先做好準備工作,練習者面部向上平躺於瑜伽墊上,用雙腳踩住腳蹬,雙手掌心向上握緊拉力器的把手將拉力器固定在胸前,腰部和腹部同時發力帶動上半身和大腿同時向上捲起,腿部抬起時膝蓋應保持彎曲,重複這一組動作60~80次...
More Detail第三個動作接下來我們會做芭蕾舞側踢,保持一樣的側臥狀態,吸氣屈膝然後腿劃過膝蓋,然後我們向上踢,再回來,然後再繼續重複...
More Detail在做這些動作的時候,我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用,今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器,這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的,一點都不佔空間,而且特別適合攜帶,隨時隨地都可以做運動,想瘦哪裡瘦哪裡,邀上朋友一起來做運動吧...
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