【瑜伽】這些後彎姿勢,讓你的脊柱更加健康,讓你的胸部更加健康!
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【瑜伽】這些後彎姿勢,讓你的脊柱更加健康,讓你的胸部更加健康!

仰臥,彎曲雙腿,雙手放於體側,彎曲肘部,翻轉手腕,雙掌置於肩部附近的地板上手指指向雙腳,呼氣,上提背部和臀部,上提胸腔,頭頂著地雙手雙腳壓實地面,抬起頭部,內收脊柱和腰部,伸直雙臂形成一個完整的拱形向後仰頭,看向地面,收緊臀部,拉伸腹部臟器...

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