瑜伽練習,最簡單的“山式站立”卻是最重要的,你站對了嗎?
山式教授你正確站立的藝術,增強你對自己身體的意識,透過伸展脊柱矯正不良姿勢,使身體的每一個部位調整歸位,防止因為衰老而引起的脊柱、腿腳的老化,強健臀部肌肉,從而使你獲得穩固感、力量感、寧靜感和穩定感...
More Detail山式教授你正確站立的藝術,增強你對自己身體的意識,透過伸展脊柱矯正不良姿勢,使身體的每一個部位調整歸位,防止因為衰老而引起的脊柱、腿腳的老化,強健臀部肌肉,從而使你獲得穩固感、力量感、寧靜感和穩定感...
More Detail槓鈴按摩在開始相關拉伸動作前,首先我們推薦大家以“按摩”的方式來放鬆內收肌——將按摩腿的膝蓋彎屈朝外,槓鈴置於大腿內側的上方,而腳趾差不多對準槓鈴中線位置...
More Detail下犬式雙手略比肩髖,雙腳與髖同寬錯誤:眼睛看前方,塌腰,腳跟離地正確:眼睛看肚臍,腹部內收,腳跟踩地以上幾個體式,都是常出現的錯誤的地方,看看你的拜日式做對了嗎...
More Detail平躺在墊子上彎曲雙膝,後腰背貼地,肩膀放鬆吸氣,腹部向外擴張呼氣,腹部向內收來回8次,啟用整個腹部束角坐立側彎雙腳腳掌心相對,坐立束角,雙手放在身體兩側左手放在地面上,吸氣右手伸展超過耳朵右側坐骨壓實地面,身體向左側傾呼氣左肩遠離左耳,坐骨...
More Detail仰臥,彎曲雙腿,雙手放於體側,彎曲肘部,翻轉手腕,雙掌置於肩部附近的地板上手指指向雙腳,呼氣,上提背部和臀部,上提胸腔,頭頂著地雙手雙腳壓實地面,抬起頭部,內收脊柱和腰部,伸直雙臂形成一個完整的拱形向後仰頭,看向地面,收緊臀部,拉伸腹部臟器...
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