減脂乾貨第二彈
早餐,燕麥+水果中餐,1碗米飯+蔬菜+雞蛋晚餐,瘦牛肉或者魚肉+低能量高營養水果+蔬菜(無碳水)這裡有一個比較直觀的標準,就是每天半夜會有一點微餓的感覺稍微有點想計劃第二天的早飯這個時候說明你實際攝入能量低於身體需求能這是體脂是在下降的必要...
More Detail早餐,燕麥+水果中餐,1碗米飯+蔬菜+雞蛋晚餐,瘦牛肉或者魚肉+低能量高營養水果+蔬菜(無碳水)這裡有一個比較直觀的標準,就是每天半夜會有一點微餓的感覺稍微有點想計劃第二天的早飯這個時候說明你實際攝入能量低於身體需求能這是體脂是在下降的必要...
More Detail基礎代謝量因年齡、性別、身體組成、激素的狀態而有所不同,短期內很少改變,幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低,但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢,這也就是老年人中發胖的人比年輕人多的原因...
More Detail《掌量法》是一種更加簡單,方便的記錄和計算卡路里的方法,和所以記錄飲食的方法一樣,要根據自己的體重和體脂及時調整飲食量,還可以買個克稱更加方便...
More Detail725其中每次運動不低於1小時對於增肌的小夥伴,需要在上述計算熱量上額外增加300大卡/天2、關於飲食搭配飲食搭配主要考慮的是三大營養元素的攝入比例,即碳水化合物、蛋白質、脂肪...
More Detail人類的女性就像CPU,懷孕了意味著需要進行額外的能量代謝,當她們“超頻”九個月後,胎盤成人,代謝速率接近兩倍BMR,這是極限狀態,如果嬰兒再不出來就負擔不了,最終的結局可能大小都保不了...
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