800一節課健身私教壓箱底的減脂餐做法,邊吃邊瘦,學到就賺到啦

有句話說得好啊,春天不減肥夏天徒傷悲,經過了一個冬天的進補,春天的到來你還會選擇大吃大喝嗎?作為美食博主,難吃的食物我一直是不推薦的,靠節食和水煮減肥,那也不是我的初衷,既然吃

那麼差,還那麼不開心,那幹嘛還要吃水煮呢?

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要把食材做得好吃,還不易留存脂肪,只需把菜做得低油低鹽,

少精

加工少調料品,就是減脂餐的精髓了,如果還不清楚,那今天我就分享一個減脂餐食譜,800一節課健身私教壓箱底的絕學哦,學到就真的是賺到了。

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【西蘭花口蘑炒雞胸】

主要食材:雞胸肉2塊、西蘭花一小顆、口蘑若干、料酒、生抽、蠔油、鹽、澱粉、黑胡椒粉。

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【具體做法】

1、雞胸肉切薄片,加入1勺料酒,1勺生抽,少許鹽,1勺或者半勺澱粉,再來一點點胡椒粉,抓勻攪拌好,醃製10分鐘以上,時間越舊越入味。

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2、每一個口蘑切成3-4等份,西蘭花切成小朵,冷水下鍋放入一點點食鹽進去能保持西蘭花的綠色更持久,焯水備用。

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3、起鍋燒油,放入雞胸肉片,小火慢慢煎,煎至2面金黃的時候加入口蘑和西蘭花,開大火翻炒均勻。

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4、所有食材翻炒鍋過一輪後,加入1勺生抽1勺蠔油和一點點黑胡椒粉,再一次翻炒均勻,炒勻後加一點點水,加水的目的是減脂餐油少,加水不易炒糊了,第二個原因是,適量的水能讓雞胸肉更嫩,加水後燜煮1分鐘既即可開吃啦。

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小貼士:

同樣的做法用來做裡脊肉和牛肉也是可以的,重口的吃貨可以加辣椒,但是油不能多,蠔油其實也可以不要的,但需要有一個適應過程,到最後,你就能接受只有鹽和胡椒粉的減脂餐了,其實越是簡單的烹飪,越能吃出食物的鮮味和原來的味道,飲食習慣也會更健康,最後希望大家都可以做出喜歡的減脂餐,邊吃邊瘦,學到就是賺到啦,一節私教課800呀。

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