創贏讀書會|李宜秦:書裡的清淨與喧囂
他人的聚集,只是為了一個讀書氛圍,最重要的是讀著,慢慢看著,一個靈魂與另一靈魂的對話,世界安靜下來,沒有國界,沒有時空限制,沒有身份限制,就是自在看著,空透地接近另一種人生經驗,把自己延展開去,成為另一個人,隨之喜隨之悲,思考沉靜...
More Detail他人的聚集,只是為了一個讀書氛圍,最重要的是讀著,慢慢看著,一個靈魂與另一靈魂的對話,世界安靜下來,沒有國界,沒有時空限制,沒有身份限制,就是自在看著,空透地接近另一種人生經驗,把自己延展開去,成為另一個人,隨之喜隨之悲,思考沉靜...
More Detail【勇敢邁出嘗試的第一步】雷神首款延展武器-賽博朋克,在當初贈送時,就有許多玩家戲稱“冠軍白鯊同款面板”,自帶LED動態小燈牌、以及朋克光效,顏值爆棚...
More Detail01、蜥蜴式下犬式進入,吸氣,右腿邁向前呼氣,收緊核心,雙手屈肘貼地脊柱保持延展,髖部向下沉停留8-10個呼吸後換另一側02、穿針式雙手撐地,雙膝跪地,大腿垂直地面呼氣,收緊核心,身體轉向右側左手穿過右側腋窩,左肩膀貼地吸氣,右手伸直向前,...
More Detail1、駱駝式:首先:將你的身體呈雙腿直立跪姿於墊面上,兩小腿分開一個髖寬的距離,雙腳腳背壓實地面,雙腿膝蓋屈曲,大腿與地面保持垂直,上半身脊柱豎直向上延展,吸氣,以你身體的髖部為摺疊點,先將你的雙手手臂向身體後方延展,屈曲身體向後仰躺,雙臂平...
More Detail巴拉瓦伽扭轉臀部坐在磚塊上,膝蓋彎曲,小腿在身體左側左手撐在右膝蓋外側,右手向後延展,手指撐牆吸氣脊柱延展,呼氣從腹部開始扭轉保持10次呼吸,換邊...
More Detail錯誤做法:很多人在坐立前屈中,是把這一組對抗的力完全忽略掉了,或者記得腳後跟向遠處推,但是沒有大腿根部向後拉的力相對抗...
More Detail3、反戰士式:首先:身體呈自然站姿於地墊上,兩腿開啟一條腿長的距離,兩手臂從身體左右側位置平直平舉,屈曲右腿膝蓋,右小腿與地墊垂直,大腿與地墊平行,腳尖朝外,左腿平直向後延展,兩腳腳掌踩實地墊,呼氣,腰腹部肌群緊繃發力,脊柱向上延展,吸氣,...
More Detail吸氣,左手手臂平直向前延展,五指分開,掌心朝右,同時抬起你的右腿平直向後延展,直至與地面平行,待身體保持穩定後維持動作20秒,呼氣,腿部和手部慢慢回落至地面,恢復至原始跪立姿勢,然後再進行換手,換腿抬起練習...
More Detail2、半神猴上一步的基礎上重心後移至左大腿垂直地面,伸直右腿,腳掌回勾同樣先調整骨盆端正吸氣時脊柱延展,呼氣時加強前屈在半神猴保持5到8組呼吸...
More Detail2、半神猴上一步的基礎上重心後移至左大腿垂直地面,伸直右腿,腳掌回勾同樣先調整骨盆端正吸氣時脊柱延展,呼氣時加強前屈在半神猴保持5到8組呼吸...
More Detail特別是當你感覺前屈似乎已經到了瓶頸,沒辦法前進的時候,不妨試一下用扭轉去解鎖,今天給大家介紹一個初級的扭轉體式,我會把練習步驟寫得非常詳細,大家可以一邊看文字一邊到墊子上去跟著做,相信你會收穫一個不一樣的扭轉體驗,也能獲得脊柱的延展和整個軀...
More Detail在這個體式中,透過身體前屈,把下巴放在伸出腿的膝蓋上從而使腹部器官得到很好的擠壓和收縮,這就是腹部器官附近的血液迴圈活躍,保持了它們的健康...
More Detail練臀是我們女性一個天天都需要去完成的一個練習,那今天我們來強調一下,我們一個練臀的一個小細節,助你打造完美“蜜桃臀”首先側臥在墊子的上方,給側腰的下方可以墊一塊毛巾,為了讓你保持你脊柱的延展,不能下來的時候整個身體踏在這裡,,要保持胸腔背部...
More Detail4、摸肩俯臥撐:首先兩臂分開大於一個肩寬的距離,兩腿分開一個髖寬的距離,雙腿平直向後延展,雙腳腳尖著地,頭頸部背部臀部保持挺直處於一條直線上,吸氣,首先提動左手去觸控你的右肩位置,然後再提動右手去觸控左肩位置,再次吸氣,同時彎曲雙手手肘俯身...
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