世界第一超模吉賽爾邦辰,絕美大長腿,走1米就能賺45萬美金
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世界第一超模吉賽爾邦辰,絕美大長腿,走1米就能賺45萬美金

1、駱駝式:首先:將你的身體呈雙腿直立跪姿於墊面上,兩小腿分開一個髖寬的距離,雙腳腳背壓實地面,雙腿膝蓋屈曲,大腿與地面保持垂直,上半身脊柱豎直向上延展,吸氣,以你身體的髖部為摺疊點,先將你的雙手手臂向身體後方延展,屈曲身體向後仰躺,雙臂平...

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李若彤曬六塊腹肌,網友:不要管年齡限制,只要努力沒有做不到的事
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3、反戰士式:首先:身體呈自然站姿於地墊上,兩腿開啟一條腿長的距離,兩手臂從身體左右側位置平直平舉,屈曲右腿膝蓋,右小腿與地墊垂直,大腿與地墊平行,腳尖朝外,左腿平直向後延展,兩腳腳掌踩實地墊,呼氣,腰腹部肌群緊繃發力,脊柱向上延展,吸氣,...

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瑜伽也要講究策略!如果你前屈已經沒辦法突破,試試從扭轉入手
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特別是當你感覺前屈似乎已經到了瓶頸,沒辦法前進的時候,不妨試一下用扭轉去解鎖,今天給大家介紹一個初級的扭轉體式,我會把練習步驟寫得非常詳細,大家可以一邊看文字一邊到墊子上去跟著做,相信你會收穫一個不一樣的扭轉體驗,也能獲得脊柱的延展和整個軀...

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王嘉爾健身照曝光,小腹上隱隱露出的性感人魚線,這身材真的很美!
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4、摸肩俯臥撐:首先兩臂分開大於一個肩寬的距離,兩腿分開一個髖寬的距離,雙腿平直向後延展,雙腳腳尖著地,頭頸部背部臀部保持挺直處於一條直線上,吸氣,首先提動左手去觸控你的右肩位置,然後再提動右手去觸控左肩位置,再次吸氣,同時彎曲雙手手肘俯身...

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