【美麗問答】為什麼你的手臂總是練不出麒麟臂?你的手臂還在練嗎?
健康

【美麗問答】為什麼你的手臂總是練不出麒麟臂?你的手臂還在練嗎?

說了這麼多,總結一下最重要的還是那三點:1. 透過深蹲硬拉打造強壯的背部,臀部和腿部來夯實基礎2. 多做窄距臥推和負重引體等動作來打造強大的上肢力量3. 適當加入一些孤立動作來錦上添花,並不需要瘋狂地上大量,更多用小重量多次數去尋找肌肉發力...

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