每天都跑20公里?你可能永遠無法提高你的成績
所以,出於安全考慮,跑者不能同時加強這兩方面,可以先延長跑步距離,然後再增加訓練強度...
More Detail所以說,大神的第二個標籤是跑齡長,不管你的速度如何,是否獲得過名次,僅靠那麼多年的堅持就足以俯視眾多跑者,跑步的最高境界就是對整個人生有了新的認識...
More Detail為了把一些跑步愛好者聚在一起,跑團起了很大的作用,每一個地域都會有很多個跑團,也基本上屬於大同小異,他們有整齊的團服,並且用衣服的顏色去區分大神和普通跑者,每週的例跑也會讓很多人堅持下去,大多數跑團比較正規,紀律也比較嚴明,不過這畢竟是個大...
More Detail眼下自己更多的期望是希望能透過這麼多年來自己對於跑步或者說在慧跑的工作經驗,能夠把一些好的方法或者說成績提高的捷徑能普及給更多跑者,去幫助大家更好地實現自己的跑步目標,無論這個目標是為了健康亦或是PB突破...
More Detail2、持之以恆夏天天熱,跑出去不到三公里就不想跑,一心只想躲空調房,而且跑步的過程非常枯燥乏味,讓人難以堅持,但是真正喜歡跑步的人,他就不會計較這些,既源於熱愛,享受沿途的風景,也在酣暢淋漓的奔跑中感到充實而愜意...
More Detail輕鬆跑能幫助跑者在沒有進行其他強度訓練的情況下建立有氧能力,時間從20分鐘到一個小時不等,主要取決於個人的常規跑步距離...
More Detail二、腳步沉重當疲勞嚴重時,會影響你的力量不足,這個時候你去跑步只會讓你的跑姿變形,當你跑步感覺到上下移動雙腿時,需要額外的工作,那麼你的身體很可能已經是過度勞累了...
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