身體的正位和覺知是0,練習瑜伽時如何正確認識體式的正確對比
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身體的正位和覺知是0,練習瑜伽時如何正確認識體式的正確對比

女神式錯誤:膝蓋超過腳踝,塌腰臀部向後,身體向前,腳沒有朝外正確:膝蓋對齊腳踝,雙手在大腿上髖部稍微高於膝蓋啟動核心,髖部向前,雙手合十髖部和膝蓋一樣高一開始做不到,是因為身體的很多肌肉平時都沒啟動,所以要做對就會很吃力,簡單的體式都會流很...

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【瑜伽課堂】戰士i和ii體式常見錯誤及解決方法,一般人我不告訴他
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正位的戰士II是這樣的:從站立前屈,找到你的中立位山式左腳向後一步,右腳朝前左腳內扣,90°,讓髖部開啟雙手扶髖,提起上半身後腳外側壓低,均等啟動雙腿力量,減少前腿壓力,平衡骨盆前腳小腳趾壓地,啟動臀部保護膝蓋慢慢彎曲膝蓋,找到舒適的位置,...

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你的大腿內側肌群越來越發達,可你知道嗎?這些細節你注意到了嗎?
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4、戰士三式:同樣仍然將瑜伽磚放置於地墊上,將你的左腳踩在瑜伽轉之上,兩手去扶住髖部兩側的位置,左腿保持平直,大腿肌群發力,上提膝蓋,然後嘗試慢慢轉動你右腿的膝蓋,向身體後方平直延展,同時轉動你的髖部,慢慢將你的上半身向下摺疊俯身,直至平直...

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