張鈞甯:每天堅持做這些事,年輕十歲!這些好面板,你都做到了嗎?
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張鈞甯:每天堅持做這些事,年輕十歲!這些好面板,你都做到了嗎?

瘦腰收腹雙腳站立於瑜伽墊上,右腳不動左腳向左側邁出一大步,左腳腳尖向外,彎曲左膝小腿與地面呈90度角,身體重心向左側移動,右腿伸直,右腳的腳尖向前,後背挺直上肢向左下方彎曲,使左側腰與左大腿相貼合,左手垂直在腿前撐住地面,右手臂貼住右耳向頭...

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【美體小課堂】上下肢分開練,讓你的身材更加挺拔,塑形效果更好!
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動作一:支撐交替摸肩(16-20次)俯身,雙臂位於肩部下方支撐身體,手肘微屈,背部挺直,核心收緊,雙腿分開向後伸直,腳尖踩地, 使身體從頭到腳呈一條直線保持身體穩定,不要晃動,保持核心收緊,保持一隻手臂撐地,另一隻手臂屈肘向上抬起去碰觸對側...

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