白米飯是“升糖能手”,提醒:糖尿病記好這3點,放心吃主食
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白米飯是“升糖能手”,提醒:糖尿病記好這3點,放心吃主食

2、 主食宜粗細糧搭配粗雜糧的升糖指數相對於精白米麵要低,而且富含膳食纖維,有利於促進腸道蠕動,所以一般建議糖尿病人粗細糧搭配,降低主食的整體的升糖指數,比如大米搭配小米、黑米、燕麥、玉米、藜麥等,或者黑豆黃豆紅豆等豆類,可以做成饅頭、米飯...

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