關於瑜伽調息的那些事兒(中)
健康

關於瑜伽調息的那些事兒(中)

吸氣應緩慢而深長(4)一旦完成吸氣,收回舌頭,閉上嘴巴,屏氣4秒左右(5)慢慢用鼻腔採取候呼吸的方式呼氣(6)練習25-50次功效:使精神振作,增強肌體能力,使各肌肉群放鬆,起到全身清涼的作用,產生寧靜安詳的感覺,促進肝臟、脾臟、膽囊的活動...

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午休助眠瑜伽
健康

午休助眠瑜伽

體式四:叩首式預備姿勢:金剛坐姿,挺直腰背,雙手自然放體側下垂功法:吸氣,保持直立,呼氣,身體向前傾,雙手掌心貼放小腿兩側,可將除了大拇指外的其他四指放在腿上,掌心向下,在臀部不離開腳跟的前提下,讓額頭自然放於地面上...

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渦輪增壓和自然吸氣有什麼差別?上了高速後,二者的差距一目瞭然
科技

渦輪增壓和自然吸氣有什麼差別?上了高速後,二者的差距一目瞭然

但是凡事都會有兩面性,渦輪增壓雖然能夠增加發動機的總輸出,但是它也是會帶來一定不便的,就比如它的動力是要靠發動機的廢氣來驅動,所以如果發動機廢氣不夠,比如低速的時候,那它就不會啟動,而且啟動會有一定的遲滯時間,部分人群可能不適應這種感覺...

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瑜伽伸展體式, 檢驗你的肢體柔韌性, 堅持練習塑造曼妙曲線!
歷史

瑜伽伸展體式, 檢驗你的肢體柔韌性, 堅持練習塑造曼妙曲線!

點選載入圖片動態風吹樹式,吸氣手臂向上提起,十指相扣,向左夾緊雙腿,收住小腹,微收臀部,呼氣向右側彎,收著小腹,身體不要向下,要向上翻起胸口,吸氣用腹部的力量把自己拉起來,呼氣側彎左側,伴隨你的呼吸做到極限,吸氣繼續用腹部的力量拉起來,呼氣...

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一套“ 高強度 ”晨練流瑜伽序列, 20個動作, 加強全身力量和體能
歷史

一套“ 高強度 ”晨練流瑜伽序列, 20個動作, 加強全身力量和體能

今天,給大家分享一套晨練流瑜伽序列,呼吸配合動作,不僅可以有效加強全身力量和體能#百裡挑一#點選載入圖片而且超級暴汗減肥,塑性效果也槓槓滴,超級適合進階以及想要減肥的伽人練習,一起來試試吧:第一部分:熱身動作1-5:點選載入圖片下犬式開始,...

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瑜伽要打破年齡的侷限性! 調整強度, 控制節奏, 穩步提升身體素質
歷史

瑜伽要打破年齡的侷限性! 調整強度, 控制節奏, 穩步提升身體素質

點選載入圖片所以說運動要打破年齡的限制,不要因為年齡增大就放棄運動,這樣反而會削減身體的技能,但是在運動的選擇上也要慎重,高強度的跑步、籃球等運動不能參加,可以選擇動靜結合的瑜伽運動,眾多拉伸、扭轉、前屈、後彎體式,可以全方位的延展韌帶,靈...

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您的盆底肌保護好了嗎?
健康

您的盆底肌保護好了嗎?

防止腹部壓力過高盆底承托起我們的臟器,在正常情況下,他們都處於合理的位置上,但是當我們提重物或者咳嗽時,腹部受到壓力,腹壓增高,這時盆底肌就會受到擠壓,如果盆底在長時間受壓的狀態下,慢慢的就會有所損傷而失去彈性...

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