一個人也要好好吃飯,曬曬我的10分鐘精緻午餐,營養美味又飽腹
娛樂

一個人也要好好吃飯,曬曬我的10分鐘精緻午餐,營養美味又飽腹

我和女兒都喜歡黑胡椒的口味,吃的時候,放入煎盤或者平底鍋裡煎至一下,肉質鮮嫩又美味,搭配上新鮮的蘆筍或者小番茄,再煮上少許意麵,就是精緻的一餐,短短十分鐘,就能做出美味的午餐,營養均衡,美味又營養,一個人也要好好吃飯,絕不要虧待自己的胃喲...

More Detail
一日三餐中午餐和晚餐的飲食守則
健康

一日三餐中午餐和晚餐的飲食守則

第二、外出聚餐,吃大量的魚肉、海鮮這類晚餐的特點是蛋白質和脂肪過剩,穀類不足,膳食纖維缺乏,經常這樣吃易導致能量過剩、便秘等疾病,如經常大量飲酒,還會導致酒精攝入過量、傷胃傷肝的問題,啤酒搭著海鮮吃又會引起尿酸增加,嚴重者會導致痛風,因此減...

More Detail
上班族養生——減脂餐怎麼吃
健康

上班族養生——減脂餐怎麼吃

對消化系統的危害飲食減肥過程中不吃午餐還會造成對消化系統的危害,因為正常情況下,頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裡排空進入腸道,而第二天中午如果不吃早餐和午餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層,這樣時間長了,細胞分泌粘液的正常...

More Detail
瘦身是終身事業,節食、運動、減肥藥、代餐粉,到底哪個最靠譜
健康

瘦身是終身事業,節食、運動、減肥藥、代餐粉,到底哪個最靠譜

週二減肥食譜早餐:茶蛋1個、米粥1碗午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗晚餐:香蕉主打減肥菜:韭菜推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛...

More Detail
千萬別停止減肥,因為真正的較量在冬天 ​​​#減肥逆襲 #健康減脂
健康

千萬別停止減肥,因為真正的較量在冬天 ​​​#減肥逆襲 #健康減脂

早餐優質碳水+喝的(牛奶/咖啡/豆漿)+水果優質蛋白質不僅能提高飽腹感,還能一抑制冬日高漲的食慾一牛奶、、豆漿、蛋白棒午餐午餐=一拳頭主食+兩拳頭蔬菜+一拳頭蛋白質進補食物大餐放在午餐,餐後貼牆站立有助減脂晚餐 三餐正常晚餐= 午餐一半的主...

More Detail
頂部