時尚

背部緊緻讓你顯瘦顯年輕,適合女士的練背動作,讓體態挺拔年輕

跪坐在凳子上方,胸部貼緊前方墊子,背部挺直,腹部收緊,雙臂向前水平伸直,雙手握住繩索手柄保持身體穩定,保持背部挺直,三角肌後束髮力帶動雙臂屈肘向面部方向拉動繩索動作頂點稍停,收縮肩後束,然後主動控制速度慢慢還原,並感受肩後束的伸展總結:在塑...

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荒野健康:引體向上如果背部肌肉比較弱,是不是應該先練背闊肌?

——引體向上小目錄——一、如何建立引體向上正確的動作模式二、強化背部力量,提升肩胛骨穩定性三、採取器械輔助去提升我們的引體向上能力我們得先掌握引體向上正確的動作模式,然後再去強化我們的背闊肌力量,最後才是採取器械輔助去提升我們的引體向上能力...

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體重下降了但基礎代謝也下降了怎麼辦?如何讓基礎代謝保持穩定?
時尚

體重下降了但基礎代謝也下降了怎麼辦?如何讓基礎代謝保持穩定?

動作一:深蹲側抬腿(目標:臀腿部)雙腳寬距開啟站立,腰背部挺直,腹部收緊,雙手握拳舉至胸前保持身體穩定,保持背部挺直,臀部向後坐並屈膝下蹲至大腿與地面平行後起身身體站穩後,保持一條腿撐地,臀中肌發力帶動另一條腿向側上方抬起,至自己最大幅度,...

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如何透過鍛鍊改善骨盆前傾
健康

如何透過鍛鍊改善骨盆前傾

B類涉及下背部和胸腰椎部分,腰椎前凸極少,從而產生代償,使胸椎過度後凸、駝背,頭部過度向前牽引,膝關節過度伸展,以維持身體重心常見症狀:下背部疼痛,膝、踝關節疼痛等形成的原因長時間久坐運動時肌肉韌帶拉傷腹部手術孕婦不良姿態(睡姿、站姿)長期...

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頂部