燕麥是粗糧,糖尿病該多吃?52歲阿姨吃燕麥片血糖飆升,錯在哪
健康

燕麥是粗糧,糖尿病該多吃?52歲阿姨吃燕麥片血糖飆升,錯在哪

一、燕麥及其營養價值作為一種粗糧,燕麥確實很適合二型糖尿病患者食用:1、富含膳食纖維,燕麥不像精米細面被精細加工的白米、白麵,其中的膳食纖維被大量保留,其含量是普通大米的10倍,豐富的膳食纖維可增加人體飽腹感,防止餐後血糖峰值迅速到來,維持...

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美食

這5種美食,以前窮的時候天天吃,都吃膩了,現在卻感覺吃不起了

三、窩窩頭現在市場上賣的窩窩頭,一個竟然要三元,你沒有看錯,小時候大家嫌棄的窩窩頭,現在又成為了好東西,隨著人們生活水平的提升,對健康的意識也越來越高,吃粗糧對身體好,於是大家紛紛購買粗糧,窩窩頭是玉米麵製成的,更是成了香餑餑,一個三元,根...

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入夏後溼氣重,女人要常吃4種粗糧,祛溼潤燥身體棒,趕緊收藏
健康

入夏後溼氣重,女人要常吃4種粗糧,祛溼潤燥身體棒,趕緊收藏

相信大家也知道,每年到了當下這個季節的時候,天氣越來越燥熱了,但是晝夜溫差還是非常大的,在這個時候很多朋友們仍處於口乾舌燥,食慾不佳,精神狀態又不好的一個情況,那麼大家在當下的時候一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉製品,因為這類食材...

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美食

我家的早餐從不買!每天只花5分鐘,營養、美味,花錢少!

南方人的早餐,向來以各種米粉、麵條之類為主,早上散個步,小區底下吃個粉,再溜達一圈買個菜回家,一上午過得挺悠閒的,不過,自從四十之後,突然發現整個人不受控制地圓潤起來了,學了下營養知識才知道,這樣的傳統早餐,澱粉含量太高了,年紀大了新陳代謝...

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白米飯是“升糖能手”,提醒:糖尿病記好這3點,放心吃主食
健康

白米飯是“升糖能手”,提醒:糖尿病記好這3點,放心吃主食

2、 主食宜粗細糧搭配粗雜糧的升糖指數相對於精白米麵要低,而且富含膳食纖維,有利於促進腸道蠕動,所以一般建議糖尿病人粗細糧搭配,降低主食的整體的升糖指數,比如大米搭配小米、黑米、燕麥、玉米、藜麥等,或者黑豆黃豆紅豆等豆類,可以做成饅頭、米飯...

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減肥餐的主食這樣做,一鍋搞定一週主食,低卡飽腹,越吃越瘦
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減肥餐的主食這樣做,一鍋搞定一週主食,低卡飽腹,越吃越瘦

減肥是女人一輩子的事,特別是經過了冬天和春節,穿著厚重的外套不會發現自己長胖了,稱一下就知道自己長了幾斤了,現在是四月,是減肥的最佳時候,千萬別錯過了,等到五月就藏不住肉肉了,適當的控制好體重,對我們身體還是非常有益的,白米飯我很少吃,我中...

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